5 Makanan yang Membuat Anda Kenyang Lebih Lama

5 Makanan yang Membuat Anda Kenyang Lebih Lama - Ingin mengurangi obesitas dan mencapai berat badan ideal Anda? Anda tidak perlu diet terlalu keras untuk menghindari makanan ringan, atau hanya makan sayur dan sedikit nasi.

Inti dari diet adalah menjaga pola makan, agar tidak kelebihan atau kekurangan nutrisi. Bagaimana jika Anda sulit ditekan keinginan untuk makan? Cobalah konsumsi berikut 5 jenis makanan.

Dikutip dari Health, lima makanan ini bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda akan makan lebih sedikit.

1. Dark Chocolate

Dalam 100 gram dark chocolate, hanya 170 kalori. Menurut penelitian dari University of Copenhagen, mengonsumsi dark chocolate sebelum makan bisa membuat kita makan porsi kecil makanan.

Mengapa? Senyawa dalam cokelat hitam memperlambat proses pencernaan dan membuat Anda kenyang lebih lama. Sepotong kecil cokelat (seukuran kartu nama) juga bisa menahan keinginan untuk makan makanan asin, manis dan berlemak.

2. Kacang Pinus

Dengan hanya 95 kalori per 1/2 ons (sekitar 84 kacang), kacang pinus tidak hanya baik untuk diet tapi juga membuat Anda kenyang lebih cepat.

Kacang pinus mengandung asam lemak selain baik untuk jantung juga meningkatkan hormon yang membuat Anda merasa sangat puas. Jika keinginan ngemil muncul, konsumsi kacang ini segera.

3. Keju
Pilih keju yang terbuat dari susu sapi atau susu makan rumput kambing. Keju dari sapi perah memiliki rumput konten berpakan dari terkonjugasi linolenat (CLA), asam lemak yang membantu mengatasi tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan osteoporosis. Periksa produk berlabel "diberi makan rumput" untuk memastikan Anda membeli keju yang tepat.

4. Susu Skim
Satu cangkir susu skim hanya memiliki 86 kalori. Protein susu (whey dan kasein) dapat mengisi perut dibandingkan minuman manis. Kandungan CLA dalam susu juga membantu melawan obesitas.

5. Jeruk

Jeruk adalah salah satu buah yang mampu memberikan efek penuh selain apel, karena kandungan serat yang tinggi. Banyak makan serat juga bisa melawan obesitas dan menghasilkan perut yang rata