10 Langkah Ajaib Melenyapkan Rasa Ngantuk

10 Langkah Ajaib Melenyapkan Rasa Ngantuk - Pada malam hari situasi sangatlah sepi, membosankan, juga melelahkan, saat itulah kita gampang sekali terserang rasa ngantuk. Rasa ngantuk inilah yang sangatlah menggangu kita, serta ternyata ada 10 langkah ajaib menyingkirkan rasa ngantuk itu. Mari kita mulai pembahasannya.

Apakah itu Ngantuk?

Ngantuk yaitu suatu keinginan diri kita untuk selekasnya tidur, yakni suatu keadaan di mana badan kita memberi sutu notifikasi atau pemberitahuan agar kita selekasnya tidur. Jadi, ngantuk itu dapat di istilahkan juga sebagai warning sistem yang ada pada badan kita.

Apa sih yang Mengakibatkan Ngantuk?

10 Langkah Ajaib Melenyapkan Rasa Ngantuk

Saat sebelum saya memberi 10 Langkah Ajaib Melenyapkan Rasa Ngantuk, sebaiknya kita tahu apa yang mengakibatkan kita ngantuk. Menurut yang sudah saya baca serta mengerti, ada 3 hal yang mengakibatkan ngantuk, yakni :

• Kurang Olahraga

Menurut dr, Michael Triangto SpKO, spesialis kedokteran berolahraga, gampang mengantuk karena sebab kurangnya olahraga. Bila tak olah raga badan bakal loyo, badan gampang capek serta tak tambah energi. Demikian sebaliknya juga, jika telalu keras dalam olahraga seorang bakal terasa sangatlah mengantuk serta capek. Oleh karena itu, rajin-rajinlah olahraga dengan cara teratur serta janganlah terlalu berlebih, kata dr. Michael.

• Tanda-tanda Anemia

Gampang mengantuk, dapat juga dikarenakan oleh tanda-tanda anemia kekurangan sel darah merah atau umum dimaksud dengan anemia. Bila badan kita kekurangan sel darah merah, suplai oksigen ke semua badan oleh sel darah merah terganggu. Walau sebenarnya, oksigen yaitu salah satu unsur utama untuk membuahkan daya. Kerjakanlah kontrol darah.

• Tanda-tanda Prediabetes

Menurut dr. Dante Saksono Herbuwono, SpPD Endokrin, rasa ngantuk ada kemungkinan salah satu tanda-tanda prediabetes. Sesudah makan, badan alami yang namanya berlebihannya insulin atau umum dimaksud dengan hiperinsulinemia, hingga kandungan gula darah turun mencolok. Oleh karena itu, amatilah tanda-tanda prediabetes.

Bagaimanakah Langkah Menyingkirkan Rasa Ngantuk?

10 Langkah Ajaib Menyingkirkan Rasa Ngantuk

Ada 10 langkah yang bakal saya berikan, agar bisa menyingkirkan rasa ngantuk saat kita tengah kerjakan pekerjaan pada malam hari. Tersebut disini langkahnya :

1. Tiap-tiap 30-60 menit kerjakanlah suatu hal yang aktif, misalnya lari-lari enteng, Push Up, Lompat-lompat, dsb.

2. Minumlah banyak air putih. Dehidrasi dapat juga mengakibatkan ngantuk.

3. Bekerjalah ditempat jelas, penuh sinar. Janganlah bekerja ditempat yang redup.

4. Dengarkan musik yang nge-Beat, lagu melow dapat bikin rekan-rekan mengantuk.

5. Minuman yang berkafein, bila diperlukan. serta Janganlah terlalu berlebih.

6. Konsumsi makanan yang berprotein tinggi, misalnya telur, kacang mete, almon, dan sebagainya.

7. Janganlah mengonsumsi makanan berat, terlebih makanan yang memiliki kandungan zat tepung yang tinggi.

8. Kerjakan pernafasan yoga di mana hirup serta hembuskan nafas lewat hidung, serta tarik di bagian perut anda kearah diafragma waktu bernafas. Kerjakan hal semacam ini dengan sangatlah Cepat.

9. Jagalah pikiran anda agar tak mengantuk dengan kunyah permen karet atau batu es.

10. Bersihkan muka serta pergelangan rekan-rekan dengan memakai air dingin.

Itulah sekilas mengenai 10 Langkah Ajaib Melenyapkan Rasa Ngantuk, sekian dulu postingan dari saya mudah-mudahan bermanfaat untuk kita semua :D