Tips Membentuk Perut SIxpack

Tips Membuat Perut Sixpack - Anda tidak ada waktu untuk membuat perut sixpack? janganlah cemas, ada latihan yang cuma 5 menit /hari untuk membuat perut Anda sixpack.

5 Menit/hari untuk Peroleh Perut Sixpack!

Membuat perut sixpack sudah pasti dambaan nyaris seluruhnya pria, terkecuali bisa membuat badan lebih seimbang, mempunyai perut sixpack juga diakui bisa tingkatkan keyakinan diri Anda.

Sayangnya, bila Anda yaitu seseorang workaholic yang dituntut selalu untuk dispilin saat dalam pekerjaan, terkadang memanglah susah membagi saat untuk latihan di gym terlebih untuk membuat perut sixpack.

Tetapi Anda tak perlu berkecil hati lagi, lantaran terdapat banyak latihan yang dapat bikin Anda terus dapat membuat serta mempunyai perut sixpack dirumah serta cuma memerlukan saat 5 menit /hari.

Tersebut 4 latihan sepanjang 5 menit untuk membuat perut sixpack :

Mountain Climber

Mountain-climbers

 

Langkah lakukan :

Posisikan badan seperti gerakan Push-up

Letakkan ke-2 telapak tangan pada lantai sedikit lebih lebar dari bahu serta kaki kanan di tekuk kedepan, kaki kiri lurus kebelakang

Ganti posisi kaki kiri serta kanan dengan cepat hingga kaki kanan lurus kebelakang serta kaki kiri ditekuk ke depan

Kerjakan sepanjang 30 detik

Plank

 

Langkah lakukan :

Posisikan badan seperti push-up

Beban badan bertumpu pada ke-2 tangan (dari siku hingga telapak tangan)

Ke-2 kaki lurus ke belakang

Kontraksikan otot perut

Kerjakan sepanjang 30 detik

Spiderman Push-Up

spidermanpush-up

Langkah lakukan :

Posisikan badan seperti latihan push-up

Beban badan bertumpu pada ke-2 telapak tangan

Tarik lutut kanan hingga siku tangan kanan

Kembali keposisi awal serta kerjakan dengan cara bertukaran

Kerjakan sepanjang 30 detik

Bicycle Crunch

Bicycle-crunch

Langkah lakukan :

Berbaringlah lurus telentang di lantai atau alas matras

Tangan di belakang kepala

Angkat sedikit ke-2 kaki keatas

Tekuk kaki kiri serta kanan bertukaran seperti mengayuh sepeda

Angkat sedikit kepala serta sisi badan atas

Tujukan siku tangan kanan ke lutut kiri dengan cara bertukaran

Kerjakan sepanjang 30 detik

Jackknife Sit-up

jackknife2

 

Langkah lakukan :

Berbaringlah lurus pada lantai atau matras

Lengan lurus keatas, di belakang kepala

Tarik nafas, serta angkat pinggang sembari mengangakat ke-2 lengan Anda beserta ke-2 kaki anda sampai tangan serta kaki bersua di atas

Buang nafas serta kembali ke posisi awal

Kerjakan sepanjang 30 detik

So fitness mania, sesibuk apa pun Anda upayakan untuk terus dapat melindungi kesehatan badan Anda serta imbangi latihan Anda dengan pola makan yang rendah lemak dan tinggi protein. Selamat berlatih!